Free PDF Es ist nie zu spät, um glücklich zu sein: Im Moment leben, positiv erinnern, optimistisch bleiben, by Yves-Alexandre Thalmann
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Über den Autor und weitere Mitwirkende
Der Psychologe (und diplomierte Physiker) Yves-Alexandre Thalmann lehrt am Collège St-Michel in Fribourg. Als Vertreter der Positiven Psychologie hat er sich auf Persönlichkeitsentwicklung spezialisiert. Er gibt einzel- wie paartherapeutische Beratungen, hält Vorträge und schreibt erfolgreiche Bücher rund um das Thema Glück.
Produktinformation
Broschiert: 176 Seiten
Verlag: Kösel-Verlag (4. März 2019)
Sprache: Deutsch
ISBN-10: 3466347289
ISBN-13: 978-3466347285
Größe und/oder Gewicht:
13,6 x 2 x 21,5 cm
Durchschnittliche Kundenbewertung:
4.5 von 5 Sternen
2 Kundenrezensionen
Amazon Bestseller-Rang:
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Nur ein weiterer Ratgeber, der sich in die Reihe der Achtsamkeitsbücher einreiht? Mitnichten!Thalmann beschreibt auf anschauliche Weise, das neben der achtsamen Wahrnehmung der Gegenwart auch Erinnerungen an vergangene Dinge und Gedanken an die Zukunft das aktuelle Glücksgefühl steigern können.Also ein perfekter Ratgeber für alle die sich gern mit Achtsamkeitstraining beschäftigen und ihr Handwerkszeug erweitern möchten.
Nach Yves-Alexandre Thalmann, sind wir glücklicher, als es uns überhaupt bewusst ist! Seine vorliegende Publikation, ist das Resultat wissenschaftlicher Forschungen und Untersuchungen, an dem Tausende von Menschen beteiligt waren. Denn für den dipl. Physiker und Psychologen aus Fribourg, ist das Gedächtnis eine wahre Goldmine! Aus seiner Sicht können wir nicht nur im gegenwärtigen Leben glücklich sein, sondern auch mit dem Leben, das hinter uns liegt, und somit ein gewisses Glück "in gewisser Weise" sich nachholen lässt. Unser Glücksempfinden, so Thalmann, hängt weniger von den Ereignissen ab, die uns widerfahren, als davon, wie wir sie wertschätzen und auch welchen Sinn wir ihnen verleihen. Das mag auf den ersten Blick alles ein wenig "kopflastig" daherkommen, doch empfehle ich erst einmal, sich darauf unvoreingenommen einzulassen. Die dabei hier angesprochene "Praxis der Achtsamkeit" zieht sich in gewisser Weise, wie ein roter Faden durch dieses Buch!Für Thalmann ist es nach jahrelanger wissenschaftlicher Forschung klar: Wir sind oft glücklicher als wir denken, aber nicht oft genug daran denken! Der Fokus des Buches: Das Glück in allen Lebensphasen unseres Lebens. Und manchmal sind es die täglichen kleinen Dinge im Leben, die wir zu wenig achtsam wahrnehmen. (Nehmen Sie sich vormittags Zeit für einen Kaffee? Lesen Sie in aller Ruhe die Zeitung? Unternehmen Sie Spaziergänge im nahegelegenen Wald? Gehen Sie mit Freunden etwas trinken? Lesen Sie einen fesselnden Roman?) Thalmann zeigt auf, wie sehr unsere Gedanken unser Glücksempfinden beeinflussen: "Wahrscheinlich werden Sie von Ängsten um ihre Zukunft und ihre finanzielle Sicherheit geplagt." Oftmals sind es gerade unsere Sorgen, die wir uns machen, die unser gegenwärtiges Glück schmälern. (Kapitel: Nieder mit den Sorgen). Denn der Mensch neigt dazu, den inneren Zusammenhalt zu verlieren und sich in einem Gewirr von Sorgen und angstbeladenen Gedanken zu verstricken. Für Thalmann ist es wichtig, negative Gedanken als Hervorbringung unseres Geistes zu erkennen und sie auch als solche zu behandeln.Es sind die drei Zeitebenen in der wir uns wiederfinden, Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft, wo sich parallel dazu Erinnerung, Bewusstmachung und die Vorwegnahme unser Empfinden, und unser Bewusstsein für unser empfundenes Lebensglück massgeblich beeinflussen können. (Sieh an, ich denke also gerade, dass...(...) Mein Geist flüstert mir ein, dass...(...) Mein Inneres versucht, mich davon zu überzeugen, dass...) Doch für Thalmann ist es wichtig, dass wir uns das wie einen Radio vorstellen können, den wir auch leiser stellen können. Oder eben einen anderen Sender einstellen können. Denn für den Autor ist klar: "... letztendlich ist ein Gedanke nur eine Hervorbringung des Geistes, mit der wir nach Lust und Laune spielen können." Die kleinen Augenblicke der Freude, sind ihre Doses des Glücks. Ein Beispiel, die Tasse Kaffee: "Dabei richtet sich unsere Aufmerksamkeit auf den Duft, den das Getränk verbreitet, den Dampf, der in kleinen Wirbeln kräuselnd aus der Tasse aufsteigt, die Hitze, die wir an den Händen spüren, wenn wir die Tasse umfassen, und den Geschmack, der sich im Mund ausbreitet, nachdem wir den ersten Schluck genommen haben. Die Vielzahl der Aromen, die Stärke des Getränks und sein leicht bitterer Geschmack - all diese köstlichen Empfindungen bilden in ihrer Gesamtheit diesen einzigartigen Augenblick der Sinnenfreude."Doch wer sich mit Leidenschaft dem widmet, was ihn wirklich interessiert und begeistert, so Thalmann, ist auch auf der Suche nach dem Glück, denn solche Beschäftigungen zu suchen und zu wählen, sorgen für unsere Momente, die uns glücklich machen können. Glücklich sein, ist auch eine Frage der Aufmerksamkeit und des Denkens. ("Taucht in unserem Kopf ein Gedanke auf, so hat er uns oft rasch am Haken. Dann wenden wir uns von dem ab, was wir gerade tun, und unsere Aufmerksamkeit verbeißt sich in Bewusstseinsinhalten, die uns restlos in Beschlag nehmen. Das kann dazu führen, dass wir all diese kurzen, kostbaren Glücksmomente übersehen, all diese vermeintlichen Nichtigkeiten, die doch in ihrer Gesamtheit das Fundament unseres Glücks ausmachen.") Denn Achtsamkeit ist auch eine Daseinsweise, für die wir uns entscheiden können. Die Investition in unsere eigene Aufmerksamkeit (anstatt auf das Smartphone u. Co.) bedeutet Glück zu ernten! Je häufiger wir also in Gedanken bei etwas Angenehmen sind, desto freudvollere Augenblicke können wir erleben. Und desto glücklicher können wir daher auch sein. Dazu kommt, dass hier bewiesen werden konnte, dass das Teilen von positiven Erlebnissen, die mit anderen geteilt werden, sich auf unser Wohlbefinden und unsere Zufriedenheit auswirken.Man muss sich einmal diese Betrachtungsweise des Autors vergegenwärtigen, indem er sagt: Wir wissen alle nicht, was uns entgeht und wie viel Glück wir achtlos 'liegenlassen', während wir doch überzeugt sind, ein erfülltes Leben zu führen." Der Autor ist ein Vertreter der "positiven Psychologie", der uns als Leser einen anderen, einen differenzierteren Blick auf das Glück in unserem Leben vermitteln will. Mit anderen Worten: Wir haben eine Menge Gründe, uns am Leben zu freuen, machen uns diese jedoch nicht bewusst, wie jemand der unter einem blauen Himmel lebt und sich nicht vor Augen führt, dass dies eigentlich ein Privileg ist, das zu unserer Lebenszufriedenheit beitragen sollte. Wir wissen unser Glück nicht zu schätzen und bemerken es oftmals erst dann, wenn wir es verloren haben, wenn z.B. uns eine nahe vertrauten Person wegstirbt und wir erst in der Rückschau unser Glück darin erkennen können. Und egal wie grau auch unser Alltag aussehen mag, es geht auch hier darum, mehr Zeit für die "angenehmen Tätigkeiten" im Leben zu verwenden, umso das kleine Glück in unserem Leben einzuladen. Ja selbst der Verzicht und Enthaltsamkeit, alles natürlich in der richtigen Dosierung, können zusätzlich dazu beitragen, etwas zu unserem Glück beizusteuern. Und manchmal ist es der "Fluss im Leben", der vielleicht uns eine gewisse Konzentration abverlangt, der Übung, Beharrlichkeit und unseren Willen einfordert und wir uns unseren Herausforderungen stellen. Der "Flow" in unserem Tun, kann ein Ausdruck unseres Glücks sein, selbst dann, wenn es im Moment der Ausführung nicht unbedingt als angenehm erlebt wird. Doch ist dafür oftmals eine gewisse Regelmässigkeit notwendig.Das regelmäßige Tun, bei dem wir leidenschaftlich dabei sind, und womöglich sogar mir anderen teilen, kann uns in unserem Leben glücklicher machen. Damit einher kann es sein, dass wir für uns unsere Lebenszufriedenheit steigern. Doch sind es nicht die materiellen Dinge, die uns wirklich glücklicher machen, es sind die Erlebnisse, die wir erleben, die uns glücklich machen. Doch unserer Erinnerungen geben die Ereignisse nicht genau so wieder, wie wir sie erlebt haben. (z.B. dass Frauen ihre Geburten als weniger schmerzvoll in Erinnerung behalten, als diese tatsächlich waren.) Doch im Nachtrauern alter Zeiten, wie etwa der Jugend, erinnern wir uns zwar etwa an die Unbeschwertheit, vergessen aber wieviel Frust etwa die unumgänglichen Vorschriften der Eltern uns zugesetzt haben, wie uns unzuverlässige Menschen verletzt und enttäuscht haben, oder welchen unbeschreiblichen Liebeskummer, welch unerfüllte Liebe wir erlitten haben. Dabei geht es also darum, das einst Erlebte zu würdigen, ohne die Gegenwart deswegen gering zu schätzen. Denn nicht das erinnerte Ereignis, bereitet uns "nostalgische Gefühle", sondern unsere Sichtweise, wie wir darauf blicken.So ist also unsere Einschätzung der eigenen Lebenszufriedenheit immer auch relativ. In einleuchtenden und plausiblen Ansätzen erklärt und Yves-Alexandre Thalmann hier, dass es immer auf unsere Perspektive und der Wahl unserer Gedanken ankommt, denn unser Glück hat die besten Chancen, alle Fährnisse zu überstehen, solange wir wissen, wie wir es uns bewahren können. Indem wir uns etwa mit Situationen oder Menschen vergleichen, die in einer schlechteren Position sind, als wir es sind, wird dadurch unsere Perspektive verändert. Und das ist auch der Grund, warum Yves-Alexandre der Überzeugung ist, dass wir uns dafür entscheiden können, dass wir ein glücklicheres Leben hatten, als wir meinen. Denn für ihn sind es nur die "schmerzhaften Erinnerungen", die wir den verdienten Tod sterben lassen müssen. Im Gegenzug dazu, sollen wir die schönen Erinnerungen in uns pflegen. Denn auch hier gilt: Dort wo wir unsere Aufmerksamkeit hinrichten, dort vergeben wir Kraft, die wir für uns nutzen und nicht verschwenden sollten. Stellenweise etwas trocken geschrieben, und ob der Autor wirklich mit seinen Thesen recht hat, muss der Leser ganz alleine entscheiden, indem er das hier Formulierte der eigenen Praxis und Erprobung unterzieht und damit auch zu einem eigenen Urteil kommt.
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